在朋友臉書看見有趣的說法：上個學期就像是一群人去歡唱KTV，唱得正熱烈高興卻突然莫名被切歌，猶如停電般斷裂的氣氛將一切迅速回歸平靜，再有不甘不捨也只能默默接受走出包廂，彷彿前一分鐘是意猶未盡的夢境。

很貼切的比喻；幾個月過去，我們終於能仰望燈泡裡微微發光的鎢絲，小心翼翼地迎來新的學期。燈亮了之後，有什麼也悄悄改變了呢？

疫情生活裡尚有經濟能力的大人們，或許還能逛逛網路商店下單解悶出氣，無法掌控自己生活的孩子們，完全得接受所有大人的安排，幾個月下來，每位孩子都是「生存高手」，雖然未必有三餐匱乏的「求生危機」，然而生活型態驟變，孩子們必須發揮各自特質才能安頓身心。因此開學在即，以往傳統的「收心操」也得跟著改變內容，才能應付「虛實切換」的後疫情時代：

一、 回顧疫情生活，覺察自身改變：

運用正向肯定的態度，邀請孩子覺察自己擁有的新能力。這些能力可能埋藏在「軟爛的生活作息」中，表面上我們或許只能看見孩子們對著電腦，只有他們自己知道接觸哪些新事物？同學們分享了什麼資訊讓他感興趣？

而這段期間，不論家長是否同意或喜歡，孩子們有完成哪些興趣探索或是作品嗎？

另一方面，還可觀察自己的身體變化，身高體重有長高長胖嗎？特別是青春期的孩子，也許性徵發育更明顯了？視力呢？體力呢？這些都代表著一種紀錄，即使生活看似毫無變化，時間卻仍然留下許多線索。在進行這項回顧時，親子雙方同時練習正念思考，不論疫情期間是否有許多擔心、衝突，如今都是一種學習與成長。

二、 盤點心中期待的事、焦慮的事：

七月微解封時曾有醫學中心分享，有一部分的人因為微解封後必須恢復原本「正常生活」而感到焦慮求助身心科；相信不只大人，較為內向或高敏感的孩子們，一定也有這樣的情況。此時不妨邀請孩子與自己一起聊聊，畫出表格，將期待的事與焦慮的事列出清單，正視自己心中逐漸成形擴大的負面情緒；特別是線上社群互動可能改變既有人際圈，或是升上新年級新班級，面對未知的關係的確需要大人的關懷與協助。

三、 共擬開學新計畫：

以上兩個步驟結束，不妨打開行事曆，重新擬定策略、重新規劃開學生活，例如：若因應新壓力感到吃力，考慮刪減一兩樣才藝活動；若想要加強活動力與體力，也許加入體育性社團…；根據孩子的心事與自己意識到的優劣勢排定每日行程，才能有效紓解壓力，也才有機會達到更好的完成率。

看似平靜無奇的生活，早已默默改變了全世界，小至個人心靈、大至商業模式與政治生態，無一不受到挑戰。當我們面對新形態的工作與生活感到疲於奔命，別忘了孩子們其實是大人的「壓力承受包」，他們也需要一個機會靜下來感受自己的情緒、梳理潛在的壓力，學會收起焦慮、放鬆放心，繼續迎向仍然充滿希望的未來。

羅怡君：孩子教我們的事

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