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COVID-19新冠疫情起起伏伏,雖然兒童疫苗正如火如荼在國內施打,對於避免重症或死亡有幫助,但利用暑假在家時間長,把握機會幫助孩子養成好習慣,把基本功做好,不僅可提升自我免疫力,對於日後上學的適應力都有所幫助。
習慣養成的黃金時期
把握0-6歲黃金時期,建立好習慣從提升孩子關鍵”執行功能”(Executive Function)開始。執行功能是一組技能,包含: 思考、計畫、執行、自我控制。孩子並非天生具有,也不會隨著時間自動發展,但幾乎每個人都可以學習!
從嬰兒開始察覺周遭環境就打好基礎,例如玩peek a boo(用手遮臉在打開的互動遊戲)讓嬰兒驚喜,建立連結。當3-5 歲執行功能發展最快的階段,剛開始需要投入較多時間與大量練習,但之後孩子可以自主管理更多面向。
從居家環境創造孩子執行功能
家中環境具有安全和可預測性,提供了成功改變兒童行為所需的安全感,是最適合讓孩子建立習慣的場域。同時,家長扮演了重要角色,在日常活動,盡可能給予孩子練習的機會,可以藉由建立規律作息、日常遊戲中導入規則,讓孩子試著把大的任務拆解成小部分,在這些過程中學習框架與經驗。研究指出,兒童入學前提升執行功能的早期介入,對於將來的發展帶來廣泛且重要的益處,例如健康。
以刷牙為例的執行功能練習
1. 思考: 親子共讀時討論刷牙的圖片,可以讓孩子知道刷牙的重要。
2. 計畫: 學習如何正確使用牙刷,才能把每顆牙齒都刷得乾淨。
3. 執行: 手把手帶著孩子刷牙,不斷每日練習到能獨自刷牙的階段。
4. 自我控制: 刷牙時不能把牙膏吞下去、不能因為想睡覺就忘了刷牙。
親子共讀建立孩子4個好習慣
親子共讀搭配日常活動的親子互動過程,是家長給予孩子安全感以及示範生活技巧的重要時刻! 建立以下4個好習慣可以增強免疫力對抗病菌,同時提升執行功能。
1. 飲食
【好習慣建立法】
■ 飯前:洗手、準備餐具
■ 飯中:學習操作餐具、細嚼慢嚥、不用3C
■ 飯後:清潔餐具、輪流當小幫手、避免餐間零食
【繪本參考】
■ 《餵你的小猴子吃香蕉》
作者/珍.克拉克
https://www.books.com.tw/products/0010677193
■ 《露露吃午餐》
作者/卡蜜莉亞‧里德
https://www.books.com.tw/products/0010693869
■ 《我絕對絕對不吃番茄》
作者/ 蘿倫.柴爾德
https://www.books.com.tw/products/0010374208
2. 如廁清潔
【好習慣建立法】
■ 如廁前:表達尿意感、移動到廁所
■ 如廁中:練習穿脫、瞄準目標
■ 如廁後:正確清潔擦拭(女生務必由前往後擦,避免泌尿道感染)、沖馬桶、洗手、給予稱讚
【繪本參考】
■ 《跳著去噗噗囉,我的小寶貝!》
作者/莎莉.里歐瓊斯
https://www.books.com.tw/products/0010727799
■ 《快要來不及了》
作者/土屋富士夫
https://www.books.com.tw/products/0010687571
■ 《我的百變馬桶》
作者/鈴木典丈
https://www.books.com.tw/products/0010673691
3. 睡眠衛生
【好習慣建立法】
■ 睡前: 營造舒適環境與儀式感(舒服的床與衣服、床邊故事、柔和燈光與音樂、溫度)、固定的睡眠時間、刷牙上廁所、睡前1小時避免使3C(藍光影響褪黑激素分泌)、避免劇烈運動
■ 起床:固定起床時間、不賴床、摺棉被、刷牙洗臉
【繪本參考】
■ 《月亮晚安》
作者/馬格麗特.懷茲.布朗
https://www.books.com.tw/products/0010892200
■ 《可以說晚安了嗎?》
作者/喬里.約翰
https://www.books.com.tw/products/0010688647
■ 《貝蒂不想不想去睡覺》
作者/史帝夫・安東尼
https://www.books.com.tw/products/0010700833
4. 遊戲活動
【好習慣建立法】
■ 將日常生活遊戲化,增強參與感來提升興趣。
■ 幫助探索(新事物)、建造(積木)、創作(繪畫)。
■ 在後面觀察,讓孩子試著解決問題,不要馬上介入。
■ 參與群體活動,學習規則、輪流、紀律、表達感謝、自我保護與尊重他人,並多給予稱讚與鼓勵。
n 遊戲後收拾玩具、洗手、清潔玩具。
【繪本參考】
■ 《為什麼我要讓你?》
作者/貝琪.戴維斯
https://www.books.com.tw/products/0010914854
■ 《可以一起玩嗎?》
作者/麥克布朗羅
https://www.books.com.tw/products/0010811960
■ 《森林裡的禮貌運動》
作者/妮可拉.愛德華
https://www.books.com.tw/products/0010810664
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親子活動創造家庭美好時光(內有親子活動分齡建議)