COVID-19新冠疫情起起伏伏，雖然兒童疫苗正如火如荼在國內施打，對於避免重症或死亡有幫助，但利用暑假在家時間長，把握機會幫助孩子養成好習慣，把基本功做好，不僅可提升自我免疫力，對於日後上學的適應力都有所幫助。

習慣養成的黃金時期

把握0-6歲黃金時期，建立好習慣從提升孩子關鍵”執行功能”(Executive Function)開始。執行功能是一組技能，包含: 思考、計畫、執行、自我控制。孩子並非天生具有，也不會隨著時間自動發展，但幾乎每個人都可以學習!

從嬰兒開始察覺周遭環境就打好基礎，例如玩peek a boo(用手遮臉在打開的互動遊戲)讓嬰兒驚喜，建立連結。當3-5 歲執行功能發展最快的階段，剛開始需要投入較多時間與大量練習，但之後孩子可以自主管理更多面向。

從居家環境創造孩子執行功能

家中環境具有安全和可預測性，提供了成功改變兒童行為所需的安全感，是最適合讓孩子建立習慣的場域。同時，家長扮演了重要角色，在日常活動，盡可能給予孩子練習的機會，可以藉由建立規律作息、日常遊戲中導入規則，讓孩子試著把大的任務拆解成小部分，在這些過程中學習框架與經驗。研究指出，兒童入學前提升執行功能的早期介入，對於將來的發展帶來廣泛且重要的益處，例如健康。

以刷牙為例的執行功能練習

1.        思考: 親子共讀時討論刷牙的圖片，可以讓孩子知道刷牙的重要。

2.        計畫: 學習如何正確使用牙刷，才能把每顆牙齒都刷得乾淨。

3.        執行: 手把手帶著孩子刷牙，不斷每日練習到能獨自刷牙的階段。

4.        自我控制: 刷牙時不能把牙膏吞下去、不能因為想睡覺就忘了刷牙。

親子共讀建立孩子4個好習慣

親子共讀搭配日常活動的親子互動過程，是家長給予孩子安全感以及示範生活技巧的重要時刻! 建立以下4個好習慣可以增強免疫力對抗病菌，同時提升執行功能。

1.       飲食

     【好習慣建立法】

■ 飯前：洗手、準備餐具

■ 飯中：學習操作餐具、細嚼慢嚥、不用3C

■ 飯後：清潔餐具、輪流當小幫手、避免餐間零食

【繪本參考】             

■ 《餵你的小猴子吃香蕉》
作者／珍．克拉克
https://www.books.com.tw/products/0010677193

■ 《露露吃午餐》
作者／卡蜜莉亞‧里德 
https://www.books.com.tw/products/0010693869

■ 《我絕對絕對不吃番茄》
作者／ 蘿倫．柴爾德 
https://www.books.com.tw/products/0010374208

2.       如廁清潔

 【好習慣建立法】

■ 如廁前：表達尿意感、移動到廁所

■ 如廁中：練習穿脫、瞄準目標

■ 如廁後：正確清潔擦拭(女生務必由前往後擦，避免泌尿道感染)、沖馬桶、洗手、給予稱讚

             【繪本參考】

■ 《跳著去噗噗囉，我的小寶貝！》
作者／莎莉．里歐瓊斯
https://www.books.com.tw/products/0010727799

■ 《快要來不及了》
作者／土屋富士夫 
https://www.books.com.tw/products/0010687571

■ 《我的百變馬桶》
作者／鈴木典丈
https://www.books.com.tw/products/0010673691

3.       睡眠衛生

【好習慣建立法】

■ 睡前: 營造舒適環境與儀式感(舒服的床與衣服、床邊故事、柔和燈光與音樂、溫度)、固定的睡眠時間、刷牙上廁所、睡前1小時避免使3C(藍光影響褪黑激素分泌)、避免劇烈運動

■ 起床：固定起床時間、不賴床、摺棉被、刷牙洗臉

             【繪本參考】

■ 《月亮晚安》
作者／馬格麗特．懷茲．布朗 
https://www.books.com.tw/products/0010892200

■ 《可以說晚安了嗎？》
作者／喬里．約翰 
https://www.books.com.tw/products/0010688647

■ 《貝蒂不想不想去睡覺》
作者／史帝夫・安東尼
https://www.books.com.tw/products/0010700833

4.       遊戲活動

【好習慣建立法】

■ 將日常生活遊戲化，增強參與感來提升興趣。

■ 幫助探索(新事物)、建造(積木)、創作(繪畫)。

■ 在後面觀察，讓孩子試著解決問題，不要馬上介入。

■ 參與群體活動，學習規則、輪流、紀律、表達感謝、自我保護與尊重他人，並多給予稱讚與鼓勵。

n   遊戲後收拾玩具、洗手、清潔玩具。

             【繪本參考】

■ 《為什麼我要讓你？》
作者／貝琪．戴維斯
https://www.books.com.tw/products/0010914854

■ 《可以一起玩嗎？》
作者／麥克布朗羅
https://www.books.com.tw/products/0010811960

■ 《森林裡的禮貌運動》
作者／妮可拉．愛德華 
https://www.books.com.tw/products/0010810664

＜延伸閱讀＞

親子活動創造家庭美好時光(內有親子活動分齡建議)